【間違いだらけのマットレス選び　その③】　低反発マットレスは体圧分散性が高いので身体に良い

目次
１．マットレス選びでこんな間違い・勘違いしていませんか？
２．かつて一世を風靡した低反発素材（枕、マットレス）
３．低反発マットレスの長所　体圧分散性が高い
４．低反発マットレスの欠点①　寝返りが打ちにくい
　４－１．寝返りの役割とは？
　４－２．低反発マットレスの場合
５．低反発マットレスの欠点②　沈み込みが強い
６．低反発マットレスの欠点③　気温によって硬さが変わる
７．低反発マットレスの欠点④　夏場暑苦しい
８．しかしながら・・・私にとって
９．低反発マットレスが合う人・合わない人
　９－１．低反発マットレスが合わない典型的なケース
　９－２．低反発マットレスが合うケース
１０．これに対して高反発マットレスは？
１１．高反発マットレスは硬めの素材が多く、フィット感に劣る傾向
１２．『低反発』『高反発』といった言葉だけでマットレスを選ぶのは失敗のもと
１３．実際に体感してマットレスをお選びください
１４．体形測定＆体圧分散測定であなたのマットレス選びをサポート
１５．寝心地ラボ＋ byふとんのせいぶ　店舗情報

文字数：約6,200字
読み終えるまでの時間（目安）：約15分

 

『体圧分散』とは『睡眠時（寝姿勢）において、身体と敷き寝具と接触する面の一部に圧力が集中することなく、接触面全体に均等に圧力が掛かっている状態』と定義されます。

硬いマットレスであるとか、せんべいふとんで寝た場合、背中やお尻の凸部分に体圧が集中します。

体圧が集中する部分の血流が妨げられ、違和感を感じます。そのため寝返りの回数が増え、睡眠の質の低下につながります。

これに対して低反発マットレスは体圧分散性に優れるため、部分的に圧力が掛かったり、腰の下に隙間が出来にくくなります。

特に痩せ型の人で、マットレスが硬すぎるため『腰に隙間が出来る』『背中が痛い』といった場合、その上にオーバーレイとして低反発のマットレスを重ねることで、改善が期待できます。

その一方で、低反発マットレスにはいろいろな欠点があることが知られています。  

 

４－１．寝返りの役割とは？

『寝返り』の役割は主として次の２つが挙げられます。

①敷き寝具と接触している部位で滞りがちな血流を接触部位を替えることで促進する。
②寝床内、特に敷き寝具と接触している部位にこもる熱や湿気を循環させることで寝床内の環境を快適に保つ。

そもそも（睡眠時の）寝返りは無意識の現象です。当店に来られるお客様の中に『私は寝返りはまったく打ちません』という人がおられますが、おそらくそれはご本人が自覚していないだけで、実際には寝返りを打っているはずです。

一説によるとヒトは一晩のうちに平均して約20回寝返りを打っていると言われています。

『ずっと動き続ける』事はもちろん疲労の蓄積につながります。しかしながらその反対『まったく動かずじっとしている』のも身体にとって大きな負担となります。

身近な例でご説明しますと、長時間正座をしていると足がしびれます。

また『エコノミー症候群』という言葉を耳にしたことがあると思います。

飛行機の狭いシートで長時間動かずにじっとしていることで、体内の血流が妨げられたり、血栓が形成され、場合によって生命の危険につながる事もあるとか。

さらには寝返りと直接関係のある重篤な例としては『褥瘡』いわゆる『床ずれ』が挙げられます。

高齢者で、身体（筋力）が弱ったことにより、寝返りが打てなくなり、敷き寝具と接触している時間の長い、なおかつ身体の中で最も重い臀部（お尻）の組織が壊死してしまう状態です。

これらの例からも『動かずじっとしている』事、睡眠時に限って言えば『寝返りの打てない』事が、いかに私たちの身体に負担が掛かるかをご理解いただけると思います。

４－２．低反発マットレスの場合

『寝返り』をスムーズに打つために重要になってくるのが敷き寝具の反発力です。

低反発マットレスの場合、文字通り反発力が極めて弱い・・・というよりも、寝返りしようとする力をむしろ吸収してしまうので、寝返りが非常に打ちにくいのです。

そのため低反発のマットレスを使った方から

『最初は気持良いと思ったけど、自分の身体の形に埋まってしまう。』
『寝返りを打つたびに“よっこいしょ”と踏ん張る感じでしんどい』

といった声をよくお聞きします。

もちろん低反発マットレスを使っておられる方の中で『気持ち良く眠っている』という人も多くおられるので、全員が上記のような感想を持っているワケではありませんが、寝返りの打ちやすさが低下するというのは、間違いない部分だと言えます。

健常者が低反発のマットレスを用いた場合、さすがに寝返りが打てないという事はありませんが、（無意識のうちに）寝返りの回数が減る、寝返りのたびに眠りが浅くなる（場合によっては覚醒する）といった弊害が懸念されます 。

 

５．低反発マットレスの欠点②　沈み込みが強い

低反発マットレスは、柔らかめの物性により 『身体（腰）が過度に沈み込む』という弊害が生じやすいです。

使用者の体重によっても異なりますが、特に体重の重い人に顕著に生じます。

これが腰に負担の掛かる状態であることは一目瞭然です。

特に腰が悪くて体重の重い人が低反発マットレスを用いた場合、仰向きで寝ると腰に非常に負担が掛かるので、必然的に横向き寝が増えます。

なおかつ寝返りが打ちにくいので、横向きでじっとした寝姿勢を取りがちで、朝起きた時『しんどい(-_-;)』という事になってしまいます。

低反発マットレスの欠点として『硬度の温度依存性』がある点は意外と知られていません。

『硬度の温度依存性』というと難しく聞こえますが、簡単に言うと『気温によって硬さが変わる』ということを意味しています。

具体的には、
夏（高温時）⇒柔らかくなる
冬（低温時）⇒硬くなる

低反発マットレスをお使いの方から、『最初は寝心地が良かったのに、半年ほど使うと合わなくなった』というお声をよく聞きます。

これは『冬に購入した時には硬くて寝心地がちょうど良かったけど、夏になって柔らかくなって合わなくなった。』といったケースが多い印象です。  

 

７．低反発マットレスの欠点④　夏場暑苦しい

低反発ウレタンは石油由来の原料から作られるため、『吸湿性』がかなり低いです。また『通気性』にも劣っています。

『吸湿性』と『通気性』に劣るということは、特に夏場にムレ感が強くなることを意味しています。

素材が、夏場には柔らかくなり、背中にぴったりと密着するのですから、当然熱や湿気がこもります。

ただでさえ夏場は、一年中で最も寝返りが増える季節です。

先ほど申し上げた通り低反発マットレスは、夏場最も柔らかくなる＝反発力が弱くなる＝寝返りが打ちにくくなります。

そのため特に体格の良い男性の多くは『夏場に不快で使っていられない』という不満を訴えられます。

逆に言うと、低反発マットレスを好んで使用している方の多くは、細身の女性に多い印象があります。

 

８．しかしながら私にとっては・・・

 

９．低反発マットレスが合う人・合わない人

低反発マットレスが合う人（向いている人）、合わない人（向いていない人）に関してまとめてみました。

かなり大雑把な傾向ですので、もちろん例外も多々ありますが、おおまかはこのようなイメージです。 ・体格に関して
低反発が合う　痩せている人
低反発が合わない　がっちりしている人、太っている人

・温度感受性に関して
低反発が合う　寒がりの人
低反発が合わない　暑がりの人

・性別に関して
低反発が合う　女性
低反発が合わない　男性

・寝姿勢に関して
低反発が合う　横向き寝の多い人
低反発が合わない　仰向き寝の多い人

・寝返りに関して
低反発が合う　寝返りの多い人
低反発が合わない　寝返りの少ない人

 繰り返しになりますが、あくまでも大ざっな傾向ですから、単に鵜呑みにしないようお願い申し上げます。

９－１．低反発マットレスが合わない典型的なケース

体格が良くて、暑がりの男性、しかも腰痛持ちという方は、低反発マットレスは合わないという事は、ほぼ断言しても差し支えないと思います。

仰向きで寝ると腰が沈み込んで、腰に負担が掛かります（＝腰痛の悪化）。

しかも密着性が高く、その反面通気性・吸湿性が低いので、夏場は背中に熱と湿気がこもり、相当に寝苦しいと思います。  

９－２低反発マットレスが合うケース

それはズバリ『細身の女性』です。

こういった方が硬めのマットレスを使うと腰が浮いたり、背中が痛かったりします。

そのため低反発をオーバーレイ的に重ねることで、改善されるケースがあります。

 

 

上記のことを踏まえて、マットレスを選ぶ際には、

そのマットレスの ・フィット感、体圧分散性 ・反発力、寝返りの打ちやすさ のバランスを見極め、

それをもとにご自分の体型（背中のカーブの深さや特徴）やBMI（肥満度合＝身長体重のバランス）、さらには『寝姿勢』『お悩み』に合わせて選ぶことが重要となります。

何度も繰り返しますが、『低反発』『高反発』という言葉だけを鵜呑みにしてマットレスを選ぶのは失敗のもとです。

１５．寝心地ラボ＋　byふとんのせいぶ　店舗情報

寝心地ラボ+　byふとんのせいぶ
西部製綿株式会社
香川県観音寺市豊浜町箕浦甲2424
0875-52-3234

２階建ての体感型のショールームです。

 

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